Membangun Tren Positif Gaya Hidup Sehat di Sekolah
Dipublikasikan oleh AFINA ANINNAS
Pada 16 July 2025
Halo Rekan Guraru! Sekolah memiliki peran penting dalam membentuk kebiasaan peserta didik dan mempromosikan gaya hidup yang sehat. Sebagai lingkungan yang sangat berpengaruh, sekolah harus menyediakan kebijakan terstruktur untuk menanamkan gaya hidup sehat sejak dini. Sekolah dapat memberikan pengetahuan terkait gizi, aktivitas fisik, imunisasi, kesehatan mental, serta menerapkan pendekatan holistik terhadap kesehatan warga sekolah. Selain itu, guru berperan sebagai teladan yang membimbing siswa untuk membuat pilihan yang tepat.
Pengertian Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat adalah cara hidup yang mengutamakan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional. Gaya hidup sehat meliputi berbagai kebiasaan dan pilihan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Kesehatan yang baik bukan hanya tentang bebas dari penyakit atau gangguan kesehatan, namun juga mencakup kesejahteraan fisik, mental, dan sosial. Hal ini melibatkan konsumsi makanan seimbang, olahraga teratur, menghindari rokok dan narkoba, serta istirahat yang cukup. Tubuh kita seperti mesin yang memerlukan keseimbangan protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan air untuk berfungsi dengan baik. Ketidakseimbangan dalam asupan ini dapat mengganggu kesehatan seseorang.
Pentingnya Gaya Hidup Sehat Siswa
Sekolah berada dalam posisi yang strategis untuk mempromosikan perilaku sehat. Sebagian besar, siswa Indonesia menghabiskan rata-rata 6 hingga 7 jam sehari di sekolah, yang merupakan sebagian besar waktu produktif mereka. 1. Gaya hidup sehat harus didorong sejak dini khususnya bagi siswa sekolah yang sedang dalam masa pertumbuhan. Selain itu, pada masa remaja, siswa menghadapi beberapa tantangan yang dapat menimbulkan stres, seperti proses pencarian jadi diri, beradaptasi dengan sekolah baru, keluarga, teman, hingga membuat keputusan yang terkait dengan masa depan mereka.
Elemen Gaya Hidup Sehat
Terdapat lima elemen yang dianggap dapat membantu untuk menjalani gaya hidup sehat. Elemen tersebut diantaranya adalah:
- Pola makan dengan gizi seimbang. Nutrisi memiliki dampak besar pada tubuh manusia Gizi seimbang adalah pola makan yang menyediakan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang tepat sesuai dengan kebutuhan fisiologis manusia. Pola makan penting untuk menjaga kesehatan tubuh, mendukung pertumbuhan optimal pada anak-anak, memastikan penyimpanan nutrisi yang cukup, dan mendukung fungsi kehidupan sehari-hari secara optimal.
- Aktif bergerak. Aktif bergerak tidak harus berarti menjadi orang yang atletis, melainkan seseorang melakukan hal-hal positif yang membantu tubuh terus bergerak. Contohnya, berolahraga untuk membantu memperkuat otot dan memperlancar aliran darah. Banyak orang menganggap olahraga membosankan dan memberatkan. Namun secara sederhana olahraga berarti bergerak dan aktif bergerak, yang artinya seseorang mungkin berolahraga tanpa disadari seperti berjalan kaki.
- Menjaga pola tidur yang teratur. Tidur merupakan salah satu hal terpenting yang kita lakukan untuk tubuh kita. Seseorang dianjurkan untuk tidur selama delapan jam setiap malam.
- Menjaga stres seminimal mungkin. Stres dapat mengganggu kesehatan dan tujuan hidup kedepannya. Stres juga dapat memengaruhi kesehatan tubuh lainnya, seperti kehilangan nafsu makan, gangguan tidur, dan rasa lesu yang dapat mengurangi produktivitas hingga aktivitas fisik.
- Bersenang-senang. Bersenang-senang sangat penting untuk gaya hidup sehat. Melakukan aktivitas yang kita nikmati, dan bertemu teman-teman, dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kita. Hal ini sama pentingnya untuk gaya hidup sehat seperti halnya kesehatan fisik kita.
Mendorong Gaya Hidup Sehat Siswa di Sekolah
Mendorong gaya hidup sehat di kalangan siswa merupakan langkah penting untuk mewujudkan generasi muda tumbuh menjadi individu yang kuat, sehat, dan produktif. Dengan mengintegrasikan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari di sekolah, kita tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik siswa, tetapi juga mendukung perkembangan mental dan akademik mereka. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mendorong gaya hidup sehat adalah sebagai berikut.
1. Membuat kebijakan terkait makanan yang dikonsumsi oleh siswa
- Melibatkan guru, wali murid dan penjaga kantin dalam merumuskan kebijakan terkait aturan makanan sehat di lingkungan sekolah. Adanya keterlibatan ini memungkinkan mereka untuk memberi masukan dengan tujuan untuk mensukseskan kebijakan.
- Menyediakan makanan sehat di kantin sekolah
- Menyediakan wastafel dan sabun cuci tangan di setiap deret ruang kelas.
- Memberikan informasi kepada orang tua terkait pilihan makanan sehat dan gaya hidup aktif
- Membangun kebun sayur melalui hidroponik. Tersedianya hidroponik sekaligus dapat digunakan sebagai laboratorium alam untuk pembelajaran kontekstual.
- Menganjurkan siswa membawa botol air ke dalam kelas.
- Menyediakan lingkungan makan yang ramah yang mendorong interaksi sosial yang positif.
2. Guru menjadi teladan dalam menerapkan gaya hidup sehat
-
- Membawa bekal makan siang yang sehat dan meluangkan waktu untuk mengingatkan siswa makan siang dengan bekal sehat yang dibawa dari rumah.
- Menggunakan transportasi umum untuk perjalanan sekolah. Penggunaan transportasi umum dapat menghemat biaya serta dapat lebih banyak melakukan aktivitas fisik setiap harinya.
- Memberikan kesempatan kepada siswa untuk melakukan aktivitas fisik. Misalnya melalui kegiatan ice breaking.
- Selalu membawa botol minum dalam lingkungan kelas sekaligus mengingatkan siswa untuk meminum air putih.
- Membimbing siswa membuat jadwal harian untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Nah itulah uraian terkait cara membangun tren positif gaya hidup sehat di lingkungan sekolah. Semoga bermanfaat dan dapat menjadi referensi untuk mendukung Gerakan Sekolah Sehat. Nantikan artikel terbaru dari Pengelola Guraru di sesi selanjutnya. Semangat mengabdi!
Referensi
https://rahuleducation.org/our-scribes/how-can-schools-promote-healthy-eating-among-students/